Ada beberapa cara praktis yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya nyeri punggung :
- POSISI DUDUK yg benar
Berapa lamapun anda duduk, usahakan agar punggung anda tetap berada dlm posisi lurus & hindarkan posisi meringkuk.Pilihlah kursi yg mempunyai sandaran yg tegak & keras, agar bisa menopang tulang punggung anda.Ketika anda duduk, letakkan telapak kaki anda di lantai dgm lutut terlipat, dgn sudut yg tepat.
- SIKAP TUBUH yg benar
Sikap berdiri yg tepat utk menghindari peregangan yg tdk perlu pd punggung adalah dgn meluruskan kepala, tubuh & kaki anda dlm satu garis ( berdiri tegak lurus )
- POSISI BERBARING yg benar
Pilihlah kasur yg kaku atau bila perlu letakkan papan2 di balik kasur anda.Gunakan bantal kepala utk meluruskan kepala anda.Ke dua hal ini bisa membantu punggung & mencegah agar tulang punngung tidak bengkok secara tidak sehat.
- POSISI MENGANGKAT BARANG yg benar
Untuk memindahkan barang ( apalagi yg berat ), dekatkan diri anda sedekat mungkin terhadap barang tsb...ketika anda membungkuk utk mengangkat barang berat tsb, tetaplah pd posisi punggung tegak lurus ( jgn bengkok / condong ke bawah ) .Jadi jgn membengkokkan punggung anda, tetapi lutut anda yg dibengkok kan ketika mengangkat barang berat tsb,agar otot yg meregang adlh otot kaki anda & bukan otot punggung anda.
n jangan suka kayang kalo ngga perlu-perlu amat........ 
